抒解壓力的20種方法

作者 yuanlin | 7/11/2005

  1. 早起15分鐘 → 讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
  2. 改善外表 → 使自己看起來更美,心情也會更開朗。
  3. 把家裡或工作的環境整理一番 → 如此才能免去找不到東西的困擾。
  4. 家電、器具損壞馬上修理或換新 → 不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
  5. 和樂天派的人做朋友 → 杞人憂天型的人物,讓您養成擔憂的習慣。
  6. 凡事事先計劃,別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
  7. 做事一件一件來 → 尚未完成眼前工作時,別去想下一個任務。
  8. 討厭的工作儘早做完 → 免得令你心煩。
  9. 要懂得變通 → 有些事情不值得力求完美;有些事情必須妥協、折衷。
  10. 把問題說出來和朋友討論 → 別悶在心裡。
  11. 每天做一、兩件你最喜歡的事情。
  12. 每天留給自己片刻寧靜 → 一方面休息,一方面整理思緒。
  13. 不能依賴「記憶」 → 重要的約會、工作應該用筆記下來,才不會耽誤。
  14. 當你感到愈來愈緊張時 → 試著放鬆肌肉,做幾個深呼吸。
  15. 學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
  16. 碰到必須大排長龍的情形,不要感到不耐煩。因為這就是人生,不妨一笑置之,安之若泰。如果預期必須等候一段時間,應該帶本雜誌打發時間。
  17. 感到四周聲音過於嘈雜時,可戴上耳塞。
  18. 洗個熱水澡鬆弛情緒 → 夏季可改採冷水浴。
  19. 就寢前,先將第二天生活做一計劃,包括進餐、衣著。
  20. 睡眠要充足 → 缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

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